EVENWICHT oefenreeks 2

 

Hallo iedereen,

Nieuwe week, nieuwe reeks evenwichts-oefeningen.
Deze week zijn het oefeningen met wat meer beweging in.
Elke oefening heeft opnieuw een moeilijkheidsgraad gekregen.

1 ster*:                  Klassen van juf Dora, Cindy, Ann en Tamara
2 sterren**:           Klassen van juf Chani, Ellen, Sofie S, Iris, Veerle, Lore en Wendie
3 sterren***:          Klassen van juf Sofie C, Anneke, Els, Kim, Klaartje en meester Patrick

De oefeningen waar jullie klas bijstaat zijn vooral voor jullie geschikt.
Uiteraard mag je ze allemaal (op een veilige manier) uitproberen.
De klassen met 3 sterren doen best eerst eens de oefeningen met 2 sterren alvorens naar hun eigen oefeningen te gaan.

Lukt het niet direct, geen probleem. Je mag ze opnieuw de hele week uitproberen.

We zijn benieuwd welke oefeningen jullie allemaal gaan kunnen!

 

 

Let op!
Zorg steeds dat je voldoende ruimte hebt om de oefening veilig uit te voeren.
Je moet plaats hebben zodat je veilig je voeten terug op de grond kan plaatsen als je je evenwicht verliest.

Veel oefenplezier!

Meester Arnaud en meester Nils

 

 

Oefening 1 *

  • Wandel op één lijn en zet je en voetje steeds tegen je andere voet.
  • Probeer je evenwicht niet te verliezen en blijf op de lijn wandelen.

Filmpje

Oefening 2 *

  • Wandel achterwaarts op één lijn en zet je ene voet steeds achter je andere voet.
  • Probeer je evenwicht niet te verliezen en blijf op de lijn wandelen.

Filmpje

Oefening 3 *

  • Maak 2 stapels van wc-rollen.
  • Stap voetje na voetje naar de wc-rollen.
  • Stap over de wc-rollen zonder je evenwicht te verliezen en blijf op de lijn wandelen.

Filmpje

Oefening 4 *

  • Ga voor een wc-rol staan.
  • Spring met beide benen samen over de wc-rol.
  • Spring achterwaarts terug naar de plaats waar je gestart bent.
  • Probeer steeds je evenwicht te houden als je op je voeten landt.

Filmpje

Oefening 5 *

  • Plaats 2 wc-rollen naast elkaar maar laat er wat plaats tussen.
  • Spring zijwaarts met 2 voeten samen van de ene naar de andere wc-rol.
  • Probeer steeds je evenwicht te houden als je op je voeten landt.

Filmpje

Oefening 6 **

  • Spring voorwaarts met 2 voeten samen.
  • Telkens als je springt moet je een klein stukje draaien (kwartdraai) zodat je in een andere richting kijkt.
  • Probeer steeds je evenwicht te houden als je op je voeten landt.

Filmpje

Oefening 7 **

  • Wandel achterwaarts op één lijn en zet je ene voet steeds achter je andere voet.
  • Stap onderweg over de wc-rollen
  • Probeer je evenwicht niet te verliezen en blijf op de lijn wandelen.

Filmpje

 

Oefening 8 **

  • Plaats de 4 wc-rollen zoals in het filmpje.
  • Ga midden in het midden tussen de wc-rollen staan.
  • Spring met beide benen samen over de wc-rollen (voorwaarts, zijwaarts, achterwaarts, zijwaarts).
  • Spring na elke sprong steeds terug naar het midden van de wc-rollen.
  • Probeer je evenwicht te houden als je op je voeten landt.

Filmpje

Oefening 9 **

  • Neem groot stap voorwaarts.
  • Zet je been op de grond.
  • Zak door je knie naar beneden.
  • Zorg dat je je evenwicht niet verliest.

Filmpje

Oefening 10 **

  • Leg een voorwerp op je hoofd (bv een stevig tijdschrift).
  • Wandel tussen de wc-rollen (voorwaarts en achterwaarts) zonder er ééntje omver te lopen.

Filmpje

Oefening 11 ***

  • Ga op 1 been staan en hef je andere been op.
  • Spring over naar je andere been. Bv van linker op rechterbeen.
  • Probeer in evenwicht te landen.
  • Wissel van been.

Filmpje

Oefening 12 ***

  • Plaats de 4 wc-rollen zoals in het filmpje.
  • Loop even ter plaatse en spring dan zijwaarts met één been over de eerste wc-rol.
  • Probeer in evenwicht te landen en 2 tellen stil te staan.
  • Herhaal de oefening.

Filmpje

Oefening 13 ***

  • Ga op 1 been staan
  • Hef je andere been op.
  • Spring over naar je andere been maar draai ondertussen (kwartdraai).
  • Maak zo een volledige cirkel af tot je terug bij je beginpositie bent.

Filmpje

Oefening 14 ***

  • Leg een voorwerp op je hoofd (bv een stevig tijdschrift).
  • Wandel voorzichtig naar de wc-rollen.
  • Stap over de rollen zonder dat het voorwerp van je hoofd valt.

Filmpje

Oefening 15***

  • Ga op 1 been staan.
  • Hef je andere been op.
  • Spring met je been omhoog en draai steeds een stukje verder (kwartdraai).
  • Je landt terug op hetzelfde been.
  • Maak zo een volledige cirkel af tot je terug bij je beginpositie bent.

Filmpje

Oefening 16 ***

  • Ga op 1 been staan.
  • Hef je andere been op.
  • Spring op 1 been schuin voorwaarts en achterwaarts over een lijn.
  • Probeer op die manier naar de andere kant te geraken.
  • Wacht steeds 2 seconden als je landt.
  • Wissel van been.

Filmpje

Oefening 17 ***

  • Sluit de ogen.
  • Wandel voorwaarts op één lijn.
  • Probeer op de lijn te blijven en niet schuin te gaan.

Filmpje

Oefening 18 ***

  • Sluit de ogen.
  • Wandel achterwaarts op één lijn.
  • Probeer op de lijn te blijven en niet schuin te gaan

Filmpje